练俯卧撑会带出斜方肌吗?

时间: 2019-11-03 08:06    来源: 未知   
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  会,但是没多大作用,可以带到一点点,如果是做引体向上,或者高位下拉是可以练到斜方肌,和背阔肌的,光做俯卧撑是没有问题 的他只会减少你的脂肪量,不会有太大影响的

  能练到斜方肌的方法,必须要用的哑铃或者其它重物,两手握住哑铃,然后把你的肩部往上耸,本港现场开奖结果报码,耸到快要接近你的耳朵,最后肩部慢慢放下,如此反复做12次,做几组 才能练到斜方肌。

  如果你想强壮,跑步吧! 如果你想健美,跑步吧! 如果你想聪明,跑步吧!俯卧撑不锻炼斜方肌,俯卧撑主要锻炼的是胸大肌和手臂肱三头肌。锻炼斜方肌可以做哑铃耸肩、直立划船等动作。

  斜方肌是位于上背及中背的表层肌肉,并根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分。斜方肌位于颈部和背上部的浅层。起自上项线、枕外隆突、168免费大型印刷图库。项韧带和全部胸椎棘突,肌纤维向外侧集中,止于锁骨的外侧1/3、肩峰和肩胛冈。作用:使肩胛骨向脊柱靠拢;上部肌束可上提肩胛骨,下部肌束使肩胛骨下降。肩胛骨固定时,一侧肌收缩使颈向同侧屈,面转向对侧;两侧肌同时收缩时,可使头后仰。


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